Mindfulness


Mitä Mindfulness on?

olkiakans

Tietoiseen läsnäoloon perustuva stressinhallinta menetelmä
(MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction), joka pohjautuu uusimpaa neurologiseen
tietoon.

  • ajatusten, tunteiden, hengityksen ja kehon havainnointia avoimesti, hyväksyen, lempeästi
  • tietoista valintaa
  • taitoa pysähtyä arjessa ja lisätä mielenrauhaa
  • aistien herättelyä
  • itsensä kuuntelemista, itsetuntemusta
  • myötätunnon antamista itselle ja muille

 

Mindfulnessin on todettu auttavan mm.

  • stressaavissa tilanteissa
  • unettomuudessa
  • uupumus-, ahdistus- ja paniikkitilassa
  • erilaisissa suolistovaivoissa

 

Kärsivällinen, sitoutunut ja hyväksyvä asenne itseään
kohtaan on suotuisa asenne harjoittelulle, mutta ei
välttämätön. Tule sellaisena kuin olet!

 

perhonen

Kysy alkavista mindfulness-ja luovuuskursseista

 

Räätälöityjä kursseja myös tilauksesta!